الجيم | الدحيح

الطريق إلى اللياقة البدنية غالبًا يبدأ من صالة الجيم، لكن الأيام الأولى قد تبدو مربكة للمبتدئين. في هذه الحلقة، يأخذنا الدحيح في جولة للتعرف على أساسيات اللياقة البدنية، التي تشمل خمسة عناصر رئيسية: المرونة، قوة التحمل، صحة القلب والأوعية الدموية، قوة العضلات، وتكوين الجسم من دهون وعضلات وعظام. كيف يتم بناء العضلات؟ كيف تحافظ على لياقتك وترفع مستوى طاقتك؟ كل هذا وأكثر ستجده في الحلقة المصادر The age of inactivity: How laziness is killing us | The Independent | The Independent Role of Nonexercise Activity Thermogenesis in Resistance to Fat Gain in Humans | Science Non-Exercise Activity Thermogenesis: A NEAT Approach to Weight Loss What Happens To Your Body When You Start Exercising Regularly | The Human Body - Exercise intensity: How to measure it - Mayo Clinic What’s the Difference Between Stretching and Warming Up? Stimulus-to-Fatigue Ratio | Exercise Selection for Hypertrophy Training - Neuromuscular Coordination – Diversified Integrated Sports Clinic What does cardio do to your body? | Live Science Accuracy and Acceptability of Wrist-Wearable Activity-Tracking Devices: Systematic Review of the Literature - PMC Fitness trackers accurately measure heart rate but not calories burned | News Center | Stanford Medicine Books: The Complete Holistic Guide to Working Out in the Gym by Yigal Pinchas